심리학자 기술적 산만함 집중력 해칠 수 있지만 되돌릴 수 있다

심리학자 집중력은 유지하기 위해 노력해야 하는 근육이라고 Stefan Van der Stigchel은 말합니다.

기술이 집중하는 능력을 영구적으로 해친다는 인터넷상의 “넌센스”에도 불구하고, 집중에 관한 전문가는 이를 뒷받침할 “과학적 증거가 전혀 없다”고 말합니다.

그러나 Utrecht University의 인지 심리학 교수이자 Concentration: Staying Focused in Times of Distraction의 저자인 Stefan Van der Stigchel
은 전화 및 소셜 미디어 알림과 같은 외부 방해 요소가 최적의 집중 능력을 손상시킨다고 말합니다.

“괜찮게 일하고 있는데 갑자기 알림이 와서 일을 멈췄습니다. 문제는 잠재적으로 조금 더 일할 수 있었지만 외부 세계가 당신에게 휴식을 요구했기 때문입니다. “라고 스파크의 노라 영에게 말했다.

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따라서 집중력은 유지하기 위해 노력해야 하는 근육과 같다고 그는 말합니다.

Van der Stigchel에 따르면 여기에 도움이 되거나 방해가 될 수 있는 것이 있습니다.

집중력의 일시적인 감소는 인간 두뇌의 변화 때문이 아니라 작업 환경이 어떻게 변화했는지에 기인한다고 그는 말합니다.

심리학자 집중

Van der Stigchel은 열린 작업 공간은 풍부한 대화와 움직임으로 인해 특히 집중에 해롭다고 말합니다.

“[모든] 외부의 산만함은 [즉] 당신이 오랫동안 집중할 수 없다는 것을 의미합니다.

“중단 없이 지속적으로 일하면 실제로 훨씬 더 나은 성과를 낼 수 있다는 것을 압니다. [하지만] 우리가 몇 시간이고 집중할 수 있는 상황이 아니기 때문에 휴식을 취해서는 안 된다는 의미는 아닙니다.”

기술적 산만함 심리학자

Van der Stigchel은 또 다른 요인은 생각의 방황이라고 불리는 것을 억제하는 능력과 관련이 있다고 말합니다.
이것은 당면한 작업과 관련이 없는 혼란스러운 생각이 머리 속에서 부글부글 끓어오르는 경험입니다.

집중은 외부 세계의 혼란스러운 정보에 주의를 기울이지 않는 것과 방황하는 것을 억제하는 것 사이의 “경쟁”으로 생각할 수 있다고 그는 말합니다.

“하지만 피곤해지는 순간, 뇌는 자동으로 방황하기 시작하고 그 때 걱정이 전면에 떠오를 수 있습니다.”

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Van der Stigchel은 일반적인 삶의 걱정과 정신 건강 문제와 같은 내부 산만함도 집중력을 잃는 역할을 한다고 말합니다.
그런 다음 사람들은 이러한 감정을 피하기 위해 본능적으로 휴대폰에 손을 댑니다.

“많은 사람들이 정신적으로 좋지 않으면 집중력에 문제가 생길 수 있다는 사실에 공감할 것입니다.”

그러나 마음의 방황은 정신적 휴식으로 작용하여 더 강렬한 초점으로 돌아갈 수 있게 하고 창작 과정에서 중요하기 때문에 매우 중요하다고 그는 말합니다.

“나는 사람들에게 조금 더 정신을 차리고 슈퍼마켓에서 줄을 서서 기다릴 때 자동으로 전화를 받지 말고 당신의 두뇌에서 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 것을 조언합니다.”